Choisir un matelas en laine semble à première vue assez simple.
On choisit une matière naturelle, une épaisseur, un niveau de fermeté… et voilà.
En réalité, c’est beaucoup plus subtil.
J’ai eu la chance d’échanger longuement avec Sarah de Laine & Compagnie, fabricant français de literie naturelle en laine. Et cette conversation a complètement changé ma façon d’aborder le choix d’un matelas :)
Parce qu’un matelas ne fonctionne jamais seul.
Et surtout parce que deux notions que l’on confond très souvent sont en réalité différentes : le soutien et l’accueil.
J’ai donc voulu confronter les connaissances et le retour d’expérience de Laine & Compagnie aux études scientifiques consacrées aux matelas, à l’ergonomie du couchage, à la thermorégulation et au sommeil.
L’objectif ? Vous aider à comprendre ce que vous achetez plutôt que de vous promettre qu’un matelas serait « le meilleur » pour tout le monde.
Pourquoi choisir un matelas en laine ?
Avant de parler de fermeté, de soutien ou de sommier, commençons par la matière.
La laine est une matière naturelle, renouvelable et particulièrement intéressante dans l’univers de la literie. Mais elle n’est pas simplement un « rembourrage naturel » : son comportement face à l’humidité et aux variations de température contribue directement au microclimat du lit.
Un matelas naturel, pour limiter les matières synthétiques dans notre environnement de sommeil
Lorsque l’on choisit un matelas, on pense spontanément au confort, au soutien ou à sa durée de vie. Mais il y a une autre question que je trouve essentielle : sur quelles matières avons-nous envie de dormir chaque nuit ?
Car notre matelas n’est pas un objet avec lequel nous sommes en contact quelques minutes par jour. Pour une personne qui dort environ 8 heures par nuit, il accompagne près d’un tiers de chaque journée, pendant des années, à quelques centimètres seulement de notre visage et de nos voies respiratoires.
C’est aussi l’une des raisons pour lesquelles les matelas en laine de Laine & Compagnie m’intéressent particulièrement. Leur garnissage est réalisé en laine vierge et, selon les modèles, l’enveloppe est proposée en coton biologique ou en lin.
Choisir ce type de literie permet donc de limiter la place donnée aux mousses synthétiques et aux fibres plastiques dans l’environnement immédiat du sommeil.
Les recherches consacrées à la pollution de l’environnement intérieur montrent aujourd’hui que les microplastiques sont également présents dans nos logements. Les textiles synthétiques, les revêtements et certains éléments d’ameublement font partie des sources identifiées de fibres et particules plastiques retrouvées dans l’air et les poussières intérieures.
Des travaux ont également montré que certains matelas contenant de la mousse de polyuréthane peuvent émettre des composés organiques volatils (COV), notamment sous l’effet de la chaleur corporelle. Cela ne signifie pas qu’un matelas synthétique soit nécessairement dangereux, ni qu’un matelas en laine permette d’éliminer toute exposition aux polluants de notre environnement. Mais lorsque l’on souhaite réduire volontairement la quantité de matières synthétiques autour de soi, la composition du matelas mérite clairement d’être regardée.
Et cette réflexion ne s’arrête d’ailleurs pas au matelas. L’oreiller, le protège-matelas, les draps et la couette constituent eux aussi notre environnement de sommeil immédiat. C’est précisément pour cette raison que je privilégie également sur LiliNappy des matières naturelles pour la literie des enfants, avec notamment une sélection de couettes en laine pour bébé et enfant.
Nous passons énormément de temps dans notre lit. À mes yeux, choisir ce qui nous entoure pendant ces heures-là est donc loin d’être un détail.
La laine et le microclimat du lit
Pendant la nuit, notre corps continue à produire de la chaleur et à évacuer de l'eau, notamment par la peau et la respiration. Chez l'adulte, cette perte représente plusieurs centaines de millilitres au cours d'une nuit et varie selon la température de la chambre, l'humidité ambiante, la literie ou encore la transpiration.
Entre notre peau, les vêtements de nuit, les draps, la couette et le matelas se crée donc un véritable équilibre entre chaleur et humidité.
Et cette gestion de la chaleur n'est pas anodine : à l'approche du sommeil, notre organisme cherche naturellement à évacuer de la chaleur et notre température corporelle centrale commence à diminuer. Cette baisse accompagne et favorise le processus d'endormissement.
C'est aussi pour cette raison que les matières qui entourent le dormeur ont leur importance : elles doivent permettre à la chaleur et à l'humidité produites pendant la nuit de circuler, plutôt que de les emprisonner.
La laine possède justement des propriétés hygroscopiques intéressantes : elle est capable d’absorber de la vapeur d’eau tout en conservant une sensation relativement sèche. Elle participe ainsi à la gestion de l’humidité autour du corps.
Une revue systématique publiée en 2024 dans le Journal of Sleep Research rappelle d’ailleurs que le type de fibres utilisé pour les vêtements de nuit et la literie peut influencer le confort thermique et certains paramètres du sommeil, même si les résultats dépendent fortement des conditions de température et des produits étudiés.
Cette question des matières est d’ailleurs centrale dans ma sélection chez LiliNappy. Pour les enfants, je privilégie notamment une literie qui laisse une place importante aux fibres naturelles. Vous pouvez par exemple retrouver ma sélection de couettes en laine pour bébé et enfant.
Un matelas en laine fait-il mieux dormir ?
Il faut cependant rester prudent.
Nous n’avons pas aujourd’hui suffisamment d’études cliniques permettant d’affirmer qu’un matelas en laine, à lui seul, améliore la qualité du sommeil.
Les recherches disponibles sur les fibres de literie montrent des résultats intéressants pour la laine dans certaines conditions, mais elles portent davantage sur les vêtements de nuit ou les couettes que sur les matelas en laine eux-mêmes.
La laine possède donc des propriétés physiques intéressantes pour créer un environnement de couchage confortable, mais cela ne signifie pas qu’un matelas en laine puisse traiter un trouble du sommeil ou garantir de meilleures nuits.
Cette distinction me paraît essentielle.
Soutien et accueil : les deux notions à comprendre avant d’acheter un matelas
C’est probablement l’enseignement le plus important que j’ai retenu de mon échange avec Sarah.
Nous utilisons souvent les mots ferme, souple ou moelleux comme s’ils décrivaient à eux seuls le confort d’un matelas.
Mais il faut en réalité distinguer le soutien de l’accueil.
Le soutien : ce qui se passe en profondeur
Le soutien correspond à la manière dont le système de couchage accompagne le poids du corps.
Il influence notamment :
- l’enfoncement du bassin et des épaules
- la répartition des pressions
- le maintien du corps
- l’alignement de la colonne vertébrale
Et surtout, le soutien ne dépend pas uniquement du matelas.
Il dépend de l’ensemble :
votre morphologie + votre position de sommeil + votre matelas + votre sommier.
Les recherches biomécaniques consacrées à la literie parlent d’ailleurs du sleep system, autrement dit du système de couchage dans son ensemble. Le matelas ne peut pas être complètement dissocié de son support.
Une revue biomécanique publiée dans PeerJ en 2019 montre également à quel point la morphologie, la posture, la distribution des pressions et les caractéristiques du couchage interagissent.
Il n’existe donc pas un niveau de fermeté idéal valable pour absolument tout le monde.
L’accueil : ce que vous ressentez en vous allongeant
L’accueil est différent.
C’est la sensation superficielle du couchage lorsque vous vous installez.
Il peut être :
- tonique
- souple
- moelleux
- enveloppant
Vous pouvez donc parfaitement avoir un bon soutien en profondeur et un accueil très moelleux en surface.
C’est précisément là que le surmatelas devient intéressant.
Un surmatelas en laine permet de modifier la sensation ressentie au contact du corps tout en conservant le soutien apporté par le matelas et le sommier.
Autrement dit :
Le matelas et le sommier construisent le soutien.
Le surmatelas permet surtout de travailler l’accueil.
C’est une distinction particulièrement importante car, d’après l’expérience de Sarah chez Laine & Compagnie, une majorité des personnes qu’ils conseillent recherchent spontanément une sensation plutôt moelleuse et enveloppante.
Or vouloir un accueil moelleux ne signifie pas nécessairement vouloir un couchage très souple en profondeur.
Le matelas le plus ferme est-il vraiment meilleur pour le dos ?
C’est probablement l’une des idées reçues les plus tenaces concernant la literie.
Non : très ferme ne signifie pas automatiquement meilleur soutien.
Une étude randomisée publiée dans The Lancet auprès de 313 personnes souffrant de lombalgies chroniques avait notamment observé de meilleurs résultats avec un matelas mi-ferme qu’avec un matelas ferme.
Une revue systématique publiée dans Sleep Health conclut également que les matelas identifiés comme mi-fermes semblent représenter un bon compromis pour favoriser confort, qualité du sommeil et alignement vertébral.
Attention cependant à ne pas transformer ce constat en nouvelle règle absolue.
Un dormeur de 50 kg dormant sur le côté et une personne de 100 kg dormant essentiellement sur le dos n’exercent évidemment pas les mêmes contraintes sur leur literie.
La recherche actuelle va donc surtout dans le sens d’une adaptation du système de couchage à la personne.
La bonne question n’est finalement pas :
« Quel est le matelas le plus ferme ? »
Mais :
« Quel niveau de soutien convient à mon corps et à ma façon de dormir ? »
Pourquoi le sommier est-il si important avec un matelas en laine ?
C’est probablement le point sur lequel Sarah a le plus insisté pendant notre échange.
Chez Laine & Compagnie, ils considèrent que le sommier joue un rôle majeur dans le ressenti du couchage. Sarah l’estime même autour de 70 % du confort final selon la configuration.
Je précise que ce chiffre correspond ici au retour d’expérience de Laine & Compagnie et non à un pourcentage démontré par une étude clinique.
En revanche, le principe général est parfaitement cohérent avec les recherches biomécaniques : matelas et sommier travaillent ensemble.
C’est pour cette raison qu’il peut être risqué d’acheter un matelas en laine uniquement en regardant son épaisseur ou sa densité sans prendre en compte le sommier déjà présent dans la chambre.
La densité du matelas doit être adaptée au support
La laine est une matière qui va naturellement travailler et se mettre en place avec l’utilisation.
Le garnissage peut progressivement se tasser dans les zones les plus sollicitées.
Ce n’est pas nécessairement un défaut : c’est le comportement normal d’un garnissage naturel.
Mais pour limiter un tassement prématuré, Laine & Compagnie adapte la construction et la densité de ses matelas au type de support sur lequel ils seront utilisés.
Leur guide consacré au choix d’une literie en laine distingue d’ailleurs clairement plusieurs associations matelas/sommier.
Autrement dit, regarder uniquement la densité d’un matelas n’a pas beaucoup de sens.
Une densité plus élevée n’est pas automatiquement synonyme de meilleur matelas.
Elle doit être cohérente avec le soutien recherché et avec le support placé dessous.
Sommier à lattes souples ou sommier à lattes rigides ?
Pour Sarah, lorsqu’on recherche un couchage polyvalent avec leur matelas Futon, les lattes souples légèrement bombées constituent généralement l’association la plus intéressante.
Pourquoi ?
Parce qu’elles participent au travail mécanique du couchage.
Lorsque le bassin ou les épaules exercent une pression, les lattes souples peuvent légèrement fléchir. Matelas et sommier travaillent alors ensemble pour accompagner le corps.
À l’inverse, des lattes rigides en bois massif se déforment très peu sous le poids du dormeur.
Le résultat est donc beaucoup plus tonique et ferme.
Cela ne signifie pas qu’un sommier à lattes rigides soit mauvais.
Il correspond simplement à un type de soutien très ferme, que relativement peu de dormeurs recherchent réellement.
C’est aussi pourquoi je vous recommande vraiment de contacter Laine & Compagnie avant d’investir dans un nouveau matelas si vous avez le moindre doute.
Expliquez-leur :
- le sommier que vous possédez déjà
- votre morphologie
- votre position habituelle de sommeil
- si vous dormez seul ou à deux
- et surtout le confort que vous recherchez
Un excellent matelas associé au mauvais sommier peut devenir un mauvais couchage.
Quel matelas en laine Laine & Compagnie choisir ?
C’est ici que la distinction entre soutien et accueil devient particulièrement utile.
1. Le Matelas Traditionnel en laine : pour un couchage plus souple
Le Matelas Traditionnel en laine utilise un garnissage de laine en flocons et s’inscrit dans un véritable savoir-faire traditionnel de la literie en laine.
Mais ce qu’il faut surtout retenir est qu’il est conçu pour fonctionner avec un sommier tapissier à ressorts.
C’est l’association des deux qui permet d’obtenir le comportement recherché.
Soutien : plutôt souple à équilibré
Accueil : moelleux
C’est donc une configuration intéressante pour les personnes recherchant le confort traditionnel d’une literie plus souple et davantage de rebond.
→ Découvrir le Matelas Traditionnel en laine
2. Le Matelas Futon mi-ferme : un excellent compromis
Le Matelas Futon en laine confort mi-ferme associe des nappes de laine et de la laine en flocons.
Il est conçu pour fonctionner avec un sommier à lattes souples.
Utilisé seul, son accueil reste relativement tonique.
Soutien : mi-ferme à ferme
Accueil : tonique
C’est un modèle sur lequel Laine & Compagnie obtient de très bons retours.
Mais il devient particulièrement intéressant si l’on aime être bien soutenu tout en recherchant davantage de moelleux.
Vous aimez le moelleux ? Ajoutez un surmatelas
Plutôt que de choisir nécessairement un matelas très souple, il est possible de partir d’une base offrant le soutien recherché puis d’ajouter un surmatelas en laine.
Vous conservez alors le soutien apporté par le couple Futon + lattes souples tout en transformant la sensation de surface.
Le matelas et son sommier apportent le soutien.
Le surmatelas apporte davantage de moelleux à l’accueil.
C’est une logique que je trouve particulièrement pertinente, parce qu’elle permet de construire le confort par couches et de le faire évoluer.
→ Découvrir le Matelas Futon en laine mi-ferme
3. Le Futon Tatami : pour les personnes qui aiment vraiment dormir très ferme
Le Futon Tatami en laine est différent.
Sa construction est plus dense et son capitonnage plus serré. Il est destiné à être utilisé sur un support rigide, par exemple un tatami ou un sommier à lattes rigides.
Soutien : très ferme
Accueil : tonique
C’est un couchage qui répond à une préférence très spécifique.
Laine & Compagnie en vend d’ailleurs nettement moins que son Futon classique, ce qui n’a rien d’étonnant : relativement peu de personnes recherchent réellement un couchage aussi ferme.
Et cela rejoint les données scientifiques disponibles : plus ferme ne signifie pas automatiquement meilleur pour le corps.
→ Découvrir le Futon Tatami en laine
4. Et le Matelas Moelleux ?
Laine & Compagnie propose également un Matelas Moelleux en laine.
Il offre une approche plus directement souple et confortable et peut parfaitement correspondre à certains dormeurs.
Néanmoins, si vous hésitez entre plusieurs modèles et que votre budget vous le permet, je trouve particulièrement intéressant de comparer cette solution avec le Futon mi-ferme associé, si nécessaire, à un surmatelas.
Ce dernier permet de distinguer davantage les deux fonctions :
- le soutien assuré en profondeur ;
- l’accueil que l’on peut rendre plus ou moins moelleux.
→ Découvrir le Matelas Moelleux
Vais-je sentir les capitons d’un matelas en laine ?
C’était l’une de mes questions lors de mon échange avec Sarah.
Lorsque l’on regarde un matelas traditionnel en laine, les capitons sont très visibles. Il est donc naturel de se demander si l’on va sentir ces reliefs en dormant.
Dans l’expérience de Laine & Compagnie, cela reste marginal.
Le capitonnage sert à maintenir le garnissage et la laine en place à l’intérieur du matelas.
Lorsqu’un matelas est neuf, certaines personnes particulièrement sensibles peuvent effectivement ressentir temporairement son relief. Mais la laine se met progressivement en place et les aspérités s’atténuent avec l’utilisation.
Un surmatelas peut également réduire cette sensation tout en apportant un accueil plus moelleux.
Vous pouvez retrouver davantage de conseils pratiques dans la FAQ de Laine & Compagnie.
Un matelas en laine se tasse-t-il ?
Oui, la laine travaille.
Et je préfère vous le dire plutôt que de présenter tout tassement comme quelque chose d’anormal.
La laine est un garnissage naturel qui évolue avec son utilisation.
Le problème n’est donc pas qu’elle se mette progressivement en place, mais qu’un tassement important ou déséquilibré apparaisse prématurément.
C’est précisément la raison pour laquelle le choix du sommier et l’entretien du matelas sont importants.
Laine & Compagnie recommande notamment de retourner régulièrement le matelas. Pendant les trois premiers mois, ils conseillent de le faire environ tous les dix jours, en alternant face et sens tête/pieds, puis environ une fois par mois par la suite.
Cette rotation permet de ne pas solliciter continuellement la même zone du garnissage.
Une différence importante : un matelas en laine peut être refait
C’est aussi l’un des aspects qui me plaît particulièrement dans la literie traditionnelle en laine.
Un matelas synthétique ou en mousse en fin de vie est généralement remplacé intégralement.
Un matelas traditionnel en laine peut, lui, faire l’objet d’une réfection.
La laine est alors contrôlée puis, lorsqu’elle est encore en bon état, retravaillée et recardée avant que le matelas ne soit reconstruit.
Cela inscrit le produit dans une logique très différente : celle d’un objet durable, entretenu et réparable plutôt que systématiquement jeté.
Le bon matelas dépend aussi de vous
Les recherches scientifiques rejoignent finalement assez bien ce que Sarah m’a expliqué au cours de notre échange.
La question n’est pas :
« Quel est le meilleur matelas ? »
Mais plutôt :
« Quel système de couchage correspond à cette personne ? »
Votre poids, votre morphologie, la largeur de vos épaules et de votre bassin, votre position de sommeil, votre sommier actuel et vos préférences de confort ont leur importance.
Une personne dormant principalement sur le côté n’a par exemple pas exactement les mêmes contraintes qu’une personne dormant sur le dos.
C’est l’une des raisons pour lesquelles la littérature scientifique s’intéresse de plus en plus à la personnalisation du couchage plutôt qu’à la recherche d’une fermeté universelle.
Vous ne savez pas quel matelas choisir ? Faites le diagnostic Laine & Compagnie
Laine & Compagnie a justement créé un questionnaire de diagnostic permettant de vous orienter selon votre morphologie, vos habitudes et votre recherche de confort.
→ Faire le diagnostic literie Laine & Compagnie
Pour un investissement aussi important qu’un matelas, je vous encourage également à les contacter directement si vous avez le moindre doute.
C’est particulièrement utile si :
- vous souhaitez conserver votre sommier actuel
- vous ne savez pas si vos lattes sont souples ou rigides
- vous dormez à deux avec des morphologies très différentes
- vous hésitez entre deux niveaux de soutien
- vous recherchez un accueil particulièrement moelleux
- vous avez déjà rencontré des problèmes de tassement avec votre literie
Le matelas et le sommier doivent être réfléchis ensemble.
C’est probablement la chose la plus importante que je retiens de mon échange avec Sarah.
Matelas en laine : ce que je retiens
- un matelas très ferme n’est pas nécessairement meilleur pour le dos
- les études disponibles semblent plutôt favoriser les couchages mi-fermes, tout en soulignant l’importance de l’adaptation individuelle
- le matelas ne doit pas être choisi indépendamment du sommier
- soutien et accueil sont deux choses différentes
- un bon soutien peut parfaitement être associé à un accueil moelleux
- un surmatelas permet de modifier l’accueil sans devoir nécessairement choisir un matelas très souple
- avec un matelas en laine, sa construction et sa densité doivent être cohérentes avec le support
- la laine possède des propriétés particulièrement intéressantes en matière de gestion de l’humidité et de confort thermique
- en revanche, les données actuelles ne permettent pas de présenter un matelas en laine comme un traitement permettant d’améliorer à lui seul le sommeil
- le meilleur couchage reste celui qui correspond à votre morphologie, votre sommier, vos habitudes et vos préférences.
C’est aussi ce que j’apprécie dans l’approche de Laine & Compagnie.
Il n’est pas simplement question de vendre « un matelas naturel ».
Il est question de construire un couchage cohérent.
FAQ : vos questions sur le matelas en laine
Un matelas en laine est-il bon pour le dos ?
La matière du matelas ne suffit pas à déterminer s’il sera adapté à votre dos. Ce sont notamment le niveau de soutien, la répartition des pressions, votre morphologie, votre position de sommeil et l’association avec le sommier qui comptent. Les études disponibles tendent plutôt à favoriser un soutien mi-ferme qu’un couchage extrêmement ferme pour de nombreux dormeurs.
Quel sommier choisir pour un matelas en laine ?
Cela dépend du matelas. Chez Laine & Compagnie, le Matelas Traditionnel est notamment conçu pour être associé à un sommier tapissier à ressorts, le Futon mi-ferme à un sommier à lattes souples et le Futon Tatami à un support rigide. Il est donc important de vérifier la compatibilité avant l’achat.
Un matelas en laine se tasse-t-il ?
La laine est un garnissage naturel qui se met progressivement en place. Un certain tassement est donc normal. Une rotation régulière du matelas et une association correcte avec le sommier contribuent cependant à éviter un tassement prématuré et irrégulier.
Un matelas en laine tient-il chaud en été ?
La laine est une fibre hygroscopique capable de gérer une partie de la vapeur d’eau produite par le corps. Elle est donc intéressante pour le confort thermique, y compris lorsque les températures augmentent. Elle ne doit pas être considérée uniquement comme une matière destinée à tenir chaud en hiver.
Mon code partenaire Laine & Compagnie : LILILAINE
Si vous souhaitez vous équiper chez Laine & Compagnie, j’ai un code partenaire à vous partager : LILILAINE
Il vous permet de bénéficier de 5 % de réduction sur l’ensemble du site Laine & Compagnie.
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Et si vous hésitez sur votre futur matelas, retenez surtout ceci :
Commencez par déterminer le soutien dont vous avez besoin.
Puis choisissez l’accueil que vous aimez.
Pas l’inverse.
Pour la literie des plus petits, vous pouvez également retrouver sur LiliNappy ma sélection de couettes en laine pour bébé et enfant, choisies dans la même logique : privilégier des matières naturelles adaptées à l’environnement de sommeil.
Sources et études scientifiques
Radwan A. et al. (2015). Effect of different mattress designs on promoting sleep quality, pain reduction, and spinal alignment in adults with or without back pain: systematic review of controlled trials. Sleep Health. Consulter l’étude.
Kovacs F.M. et al. (2003). Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain: randomised, double-blind, controlled, multicentre trial. The Lancet. Consulter l’étude.
Wong D.W.C. et al. (2019). Sleeping mattress determinants and evaluation: a biomechanical review and critique. PeerJ. Consulter la revue.
Li X., Halaki M., Chow C.M. (2024). How do sleepwear and bedding fibre types affect sleep quality: A systematic review. Journal of Sleep Research. Consulter la revue systématique.
À propos de cet article
Cet article a été réalisé en partenariat avec Laine & Compagnie, à la suite d’un échange avec Sarah, qui m’a permis de mieux comprendre leur approche du matelas en laine, du soutien, de l’accueil et de l’association entre matelas et sommier.
Laine & Compagnie m’a donné son accord pour m’appuyer également sur son guide pour choisir sa literie en laine et sa foire aux questions.
J’ai complété ces informations avec des publications scientifiques consacrées à l’ergonomie du couchage, au soutien du corps, au sommeil et au confort thermique.
